“5.25”大学生心理健康知识科普

智力水平正常

心理健康的人，智力水准虽然有所不同，但智力应是正常的。正常的智力是人们从事生活、学习、工作和劳动的最基本的心理条件。

情绪稳定乐观

心理健康的人心胸开朗，情绪稳定和乐观，热爱生活，积极向上，对未来充满希望。心理健康的人对自己情绪的自控能力很强。有人认为，用情绪来表示心理健康就像用体温来表示身体健康一样准确。

意志品质健全

心理健康的人，无论做什么事，都有明确的目的，能坚定地运用切实有效的方法解决所遇到的各种困难和问题，不优柔寡断，裹足不前，也不轻举妄动，草率行事。意志顽强的人，能较长时间保持专注和控制行动去实现某一既定目标，不屈不挠，不达目的，绝不罢休。

自我意识明确

心理健康的人，有明确的自我意识，能正确地认识自己，做力所能及的事，有自知之明；能把“理想的我”与“现实的我”有机地统一起来，“理想的我”总能在“现实的我”中得到体现，能根据自己的认识和评价来控制调节自己的行为，使个体和环境保持平衡。

人际关系和谐

心理健康的人，在社会和集体中总是善于和他人交往，并能和多数人建立良好的人际关系。良好人际关系的建立是心理健康者与外界正常交往的结果，是个体对自己和对他人以及两者之间关系正确认识和评价的结果。心理健康的人，在和他人交往中，能接纳自我，并接纳他人，在与人相处时，积极态度（如尊敬、信任、喜悦等）多于消极态度（如嫉妒、怀疑、憎恶等）。

适应社会生活

心理健康的人，总能和社会保持良好的接触，能正确地认识环境，处理好个人和环境的关系，能了解各种社会规范，自觉地用这些规范来约束自己，使个体行为符合社会规范的要求。另外，心理健康者还能动态地观察各种社会生活现象的变化，以及这些变化对自己的要求，以期更好地适应社会生活。

疫情封校期间，部分在校大学生会产生不安、焦虑、郁闷、烦躁等不良情绪。面对这种情况，积极调适自己的不适心理，稳定自己的心态很重要。以下几点建议有助于维护心理健康。

学会放松，作息规律

放松下来从好的睡眠开始，可以听听音乐来放松心情，最好是舒缓的音乐，一般情况下，放松下来就容易入睡；进行身体锻炼，在寝室拉伸、练瑜伽等都是不错的选择；此外，还可以搜索其他冥想放松类相关视频，跟随专业指导教师进行自我练习。

友好互动，缓解焦虑

疫情封校时期，每个人都会产生不同程度的焦虑，要学会放松来缓释情绪；保持一定的人际联系，可以通过电话、微信等方式和亲人朋友交流，不要陷入自我孤立的状态中；同宿舍的朋友长时间相处，难免因小事情诱发矛盾，要学会用包容、理解和欣赏的方式相处。

提升自我，积极应对

疫情封校期间，同学们可以利用这段时间，好好规划和提升自己。在完成日常学习任务之外，可以发展一项新技能，或培养一个新爱好，比如学习一个自己向往已久的乐器，学习一门外语等。在这个特殊时期，积极发展自我，将有助于更好更积极地应对疫情。

不要隐瞒，及时求助

平时注意调节自己的情绪，有任何需要，应积极向朋友、家人、辅导员老师表达，不要隐瞒自己的感受。若出现较强的焦虑、恐慌情绪，超出自己的调整范围，一定要及时寻求专业心理老师的帮助。我校心理咨询中心开通了在线预约和咨询服务，请关注公众号:向日葵咨询，及时预约咨询。