★ “新启航,心征程” ★
“开学第一课”线上心理讲座成功举办
9月6日下午,校心理健康协会及各学院分会负责人通过腾讯会议举办了主题为“新启航,心征程”线上心理健康讲座,由校心协指导老师艾传国老师主讲。
暑假已经结束,期待已久的新学期已经到来。学生如何及时调整心态,顺利适应新学期的学习和生活呢?在讲座中,艾老师谈到同学们需要调整不合理认知,预防不良情绪,积极从事健康活动。提出开学后需要注意以下几点:
(1)自我防护。注意日常自我防护,保持良好卫生习惯,坚持勤洗手,出门戴口罩,防控疫情不可大意。
(2)锻炼身体。注意锻炼身体,如散步、跑步、做操、跳舞、跳绳、打球等。
(3)合理作息。早睡早起,不能熬夜,保证充足睡眠,提升免疫力。
(4)健康饮食。保持健康饮食习惯,多摄入蔬菜水果。维生素C有助于降低焦虑,提升免疫力。
(5)接纳情绪。开学短期内可能会出现一些情绪现象,比如兴奋、好奇、恐惧、焦虑、无助、迷茫等,都是正常现象,不要排斥,不要抗拒,不要恐慌,接纳这些自然而生的情绪,随着开学逐步走向正轨,这些不适应情绪就会逐步消失。
(6)不要抱怨。人越是抱怨,越不利于解决问题。开学后,面对常态化防疫工作,不要抱怨,需要换位思考,相互理解。
(7)学会放松。防止过度疲劳,多听音乐,注意午睡,保持健康作息习惯。
(8)学会交流。有困扰可以和家人、老师、朋友通过线上线下进行交流,排遣压力。
(9)彼此尊重。尊重他人,接纳个体差异性,有人比较敏感,有人不爱说话,有人内向,可以不必强求,可以求同存异,尊重彼此差异。
(10)心理咨询。如果遇到自己无法解决的困扰,请及时寻求心理咨询帮助,关注微信公众号jiaodaxinxie,线上预约咨询。
讲座结束后,艾老师与同学们进行了互动交流,了解同学们暑假在家学习生活情况、目前返校状态,以及布置开学后各个学院分协会要开展的具体工作。
同学们积极分享自己的心理感受,“已经做完核酸检测,做好返校的准备了”、“开学后要早睡早起,不能像假期一样睡懒觉了”、“我会坚持每天锻炼半小时,保持良好健康状态”、“我要积极准备考研,去我理想的大学读研究生”、“我很想念学校的饭菜,还有寝室同学”……
新学期已经开始,希望同学们都以积极的心态拥抱崭新的明天!
审核:贾兵
编辑/排版:校易班工作站 徐梓茗